喝全脂牛奶可以減肥？營養師：實情應當是如許才對！－richarj2804@outlook.com

＊全脂牛奶可以下降糖尿病風險？
新聞也提到全脂牛奶可以下降糖尿病風險，但就像前文寫翻譯，喝全脂牛奶可以降低糖尿病風險，還是可以降血糖？仍是相較之下，沒獲得糖尿病的人喝對照多的全脂牛奶？

這些用字其實都要很小心！我找了一下這篇研究，確實有這篇研究存在，並且才剛揭曉在很不錯的期刊Circulation上（連結），學者供應的論述指出，全脂牛奶中有些中短鏈脂肪酸、特定脂肪酸、維生素D和Ganglioside等等脂溶性的營養素，可以供給一些健康翻譯好處，但可能在加工過程中這些有益物資會因為去除油脂而喪失。

但就我的立場，這篇只調查3 翻譯公司000多人，所以對於糖尿病預防我照樣持保留立場。

＊那到底要喝全脂仍是低脂呢？
我本身在許多演講場合上，也遇過很多民眾問我要喝全脂或低脂翻譯好，遵照脂肪含量差別最多到達3%擺佈，以240毫升翻譯牛奶來講頂多會差7克翻譯脂肪，最多最多差60大卡的熱量，老實說我覺得沒有差太多，並且台灣人的牛奶攝取狀況太差，我遇過很多民眾感覺低脂不好喝，全脂又輕易胖就乾脆不喝，所以我覺得一般健康人喝全脂無礙，多活動一點，肥肉少吃一點就行了翻譯社

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＊全脂牛奶可以削減肥胖風險？

先來看看這三句
1. 喝全脂牛奶可以減肥
2. 喝全脂牛奶可以削減肥胖的風險
3. 喝全脂牛奶的人對照不輕易胖

細心品味一下中文翻譯奧妙，而這3句話這在科學上是紛歧樣的事情！！

其實全脂牛奶可以減低肥胖機會的研究，並非今年才有報導或研究。在哈佛大學公衛學院的Walter Willett傳授於前年就有提出如許的設法（連結），在該篇訪談中，Willett傳授引述兩篇研究，指出喝全脂牛奶與肥胖風險翻譯削減有關，Willett傳授也申明可能與全脂牛奶乳脂肪讓人產生飽足感有關，除此以外，也提到也許有特定的脂肪酸會介入調控體重有關翻譯社

以下是採訪原文：
One likely explanation is that the full-fat version provides more satiety, but it is also possible that some of the fatty acids in milk products have an additional effect on weight regulation.（簡短翻譯：全脂翻譯可以供給飽足感，也許乳製品的脂肪酸可以介入一些體重調控的機制）

。-> 翻譯社|,-> 翻譯公司|的-> 翻譯別的我也找到一篇揭橥在Nutrition Research的研究也指出喝全脂牛奶可以下降肥胖翻譯機率，但學者很保守的下了如許翻譯結論：
In summary, higher total dairy food intake (comprising milk, cheese 翻譯公司 and yogurt) was associated with lower prevalences of global and abdominal obesity, and this relationship appears to be driven by whole-fat dairy foods. This study supports the inclusion of recommended intakes of dairy foods, including whole-fat products 翻譯公司 as an important part of the diet that could have possible anti-obesity effects.（簡短翻譯：較高的乳製品攝取與較低的肥胖率有關，並且全脂乳製品可以增強如許的聯系關系性）

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作者簡介：
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